「体重を減らす」と「貯蓄を増やす」。
どちらも多くの人が新年の目標に挙げる項目ですが、なかなかこの目標が達成できないという方が多いのではないでしょうか。
でも実はダイエットと節約は密接につながっており、この２つを上手に組み合わせると楽しみながら両方一度に成功させることができます。
ではどのように組み合わせたらダイエットと節約を同時に成功することができるのでしょうか。
節約するとダイエットができる理由
ダイエットと言えばダイエットサプリやジムやエステ通いなど、お金をかけてするものだというイメージが強いかと思います。
しかし本来なら余分なカロリーを取らず運動をすれば、必然的に脂肪が燃焼されて体重は減少していきます。
そこで節約という観点からダイエットにつながる方法をご紹介します。
食費の見直しでダイエットができる
「なかなか痩せない」という悩みのある方の多くは、外食が多くカロリーの高いものを好む傾向にあるようです。
特にファストフードやコンビニの菓子パン、お弁当、レジ横商品などはカロリーが高く栄養も偏ってしまい、ダイエットの大敵です。
安いから、とついつい気軽に立ち寄ってしまうファストフード店での飲食やコンビニでのちょこっと買いをやめ、自炊に切り替えることで食費だけでなく摂取カロリーも大幅にダウンさせることができます。
交通費の見直しでダイエットができる
健康的にダイエットがしたければ運動は欠かせませんが、ジムやパーソナルトレーニングに通うにはお金も時間もかかります。
そこで通勤・通学時を利用して運動をしてしまいましょう。
電車やバスを利用している方は、1区間だけでも徒歩に切り替えるだけで適度な運動になり、交通費も安くなります。
また、可能な距離であれば思い切って自転車や徒歩で通勤・通学をすれば、ダイエットにも効果的ですし交通費を大幅に節約することができます。
節約とダイエットを両立する秘訣
節約とダイエットが失敗に終わる原因の一つが「我慢しなければならない」ということです。
人間はなかなか「我慢しなければならない」という状況を長くは続けられないものです。
ではどのようにしたら節約とダイエットを両立させ継続することができるのでしょうか。
最初の目標は低めに設定する
最初から目標を「20kg減！」「貯金100万円」と高く設定してしまうと、なかなか達成感が得られず途中で挫折してしまいます。
「1か月1kg減、ひと月１万円貯金」といった、短いスパンで自分に無理のない範囲の目標設定をすることで、モチベーションを維持しながら節約とダイエットを継続することができます。
自分なりのルールを決める
節約もダイエットも短期決戦というよりは長期間継続することで効果が得られるものです。
なので何でもかんでも我慢してしまうとストレスが溜まり、ある日突然挫折してしまう、ということになりかねません。
そこで、「週に1回はケーキもＯＫ」とか、「月に1回は外食OK」というように自分なりのルールを作ることでストレスを発散しながら節約とダイエットを続けていく事が大切です。
まとめ
節約とダイエットは意志が強くないとなかなか続けられない、と思われがちですが、工夫次第で、習慣化してしまえば簡単に続けることができるのです。
人生100年時代、楽しく人生を過ごすには健康もお金も必要です。
ぜひ、節約しながら楽しくダイエットを続けていってくださいね。
